擁抱女人365

你是不是過著這樣的生活？每天早上總是拖著疲憊的身軀，各種不願意地勉強下床；抱持著「我今天一定要早早上床睡覺！」的決心去上班；殊不知，回到家後竟覺得精神飽滿，儘管躺在床上依舊能夠滑手機；當意識到牆上時鐘顯示的時刻時，憤怒地想掐死自己「為什麼又是這個時間才睡？！」；有時候儘管洗漱了，居然會因為思緒併發，更難輕易入眠。 


美國知名的直覺療癒師兼靈性教師Sonia Choquette針對了失眠的症狀，提出了四大方法，來改善因為失眠而困擾的人們：  

撇步一、強迫自己打呵欠



不管有沒有睡意，先讓自己打個呵欠吧！其實這個動作可以有效緩解自己緊繃的情緒，它能夠讓大腦清楚感覺到你在釋放壓力，且這個時間該讓身體好好休息了！  

撇步二、想像呼吸的空氣有著某種顏色



這像是個冥想的概念，在安靜的環境，講你的腦袋放空，此時你只聽的到自己的呼吸聲。你要做的是集中自己的精神，排除任何雜念，然後想像自己吸入藍色的空氣，再緩緩地吐出藍色空氣，呼吸、吐氣、呼吸、吐氣，不停循環。因為自己的專注，身心靈的放鬆，然後達到深層入睡。  

撇步三、芳香療法



我們都知道適量的薰衣草、甘菊等香味的精油可以讓人放鬆，撫平煩躁的思緒。可以選擇用芳香蠟燭，或是在自己的枕頭上滴幾滴，以及自己的太陽穴上滴適量的精油，並且輕輕按摩，撫平煩躁的思緒。當然別用的太多，免得只會換來整夜感到噁心、輾轉難眠。 
 

撇步四、睡前聽30分鐘的輕音樂



如果到夜晚，你的大腦總是很活躍，建議大家在睡前聽30-60分鐘的輕音樂。現在網上也有很多助眠的音樂，例如：雨聲，這樣類型的輕音樂能讓大腦冷靜，當你閉上雙眼，其實身體很快就能進入狀況，很快你就能入睡囉！    

各位妞妞們飽受失眠的痛苦嗎？不管是芳療法或是輕音樂療法，其實重點在於自己心靈上的真正放鬆，唯有真正的把心裡的事放下，才能擁有好的睡眠品質喔！  

隨著年齡增長，肌膚隨之老化，我們也會採取急救措施來保養，但你知道頭髮也同樣會老化嗎？白頭髮、乾澀、毛燥及斷裂等問題紛紛出現，不僅難整理也讓人看起來無精打采！但頭髮該怎麼保養，維持閃耀、彈性與健康，讓秀髮看起來始終年輕呢？專業髮型師提供以下7大建議：

不知道為什麼鞋櫃裡那麼多雙漂亮的鞋，卻總對某雙鞋情有獨鍾，每次穿她時總希望她好好乖乖美美的，千萬別有個三長兩短，陪我長長久久。如果你跟我一樣，鞋櫃裡有幾雙鞋特別得寵，想要好好呵護她們，那一定要聽聽修鞋專家怎麼說！

每天晚上在鏡子前總會開始檢視臉上有沒有鬆弛的現象，一旦發現臉部變鬆了，便開始大肆尋找抗老保養品或者是預約醫美診所打雷射。但與其永無止境的砸大錢，不如聽聽來自紐約的皮膚科醫生Fredric Brandt的說法：「當脂肪、膠原蛋白和彈性流失時，皮膚就會鬆弛，但最新的研究發現，不僅外在保養，體內營養的攝取和好的生活習慣才是讓膚質細緻有彈性的重要關鍵。」從今天就開始力行以下提升皮膚緊緻的10秘訣秘訣吧！

現代美容科技進步，許多保養品或美容油的分子小，非常容易吸收，加上滑順好推的質地，即使只是由臉部中間輕輕往外圍拍打，或是雙手摩擦溫暖包覆臉部的簡單按壓，也可以幫助吸收，讓疲態肌膚回復年輕緊緻狀態，尤其是忙碌壓力下的現代人，臉部肌肉多半緊張僵硬，適時的按摩讓淋巴系統排出多餘水分，反而有助舒展肌膚線條，並避免因為經常鬱卒或眉頭深鎖，提早出現三八紋路老氣臉。